Нервно-мышечная релаксация: Болеешь меньше, живешь дольше и несравненно лучше
О том, что на фоне острого и хронического стресса возникает множество болезней, знают даже дети. Американский врач Дж.Ратклиф писал, что «психические перегрузки уносят больше жизней, чем все заболевания вместе взятые. Нас убивают отсутствие разгрузки и неумение расслабляться».
Человека в состоянии перенапряжения легко узнать среди окружающих: сжатые губы и кулаки, «наэлектризованность», готовность взорваться… Страдает он, страдают окружающие. Беда еще и в том, что в таком же стрессовом состоянии его сосуды, внутренние органы, иммунитет, показатели крови. С какого-то момента компенсаторные механизмы могут «сломаться», и тогда — гипертонический криз, нервный срыв, необходимость анонимного лечения от алкоголизма: запой, инфаркт, инсульт и т.д. и т.п. 50% пациентов, сидящих перед кабинетами врачей общей практики, сидят не там. Их первым врачом должен быть психотерапевт.
Снять стресс, расслабиться? О, это же так просто: нужно поехать в хороший санаторий с массажем и ваннами, забыть про все, растянувшись на теплом песочке под плеск ласковых волн… Как, просто ведь? К сожалению, для большинства наших сограждан такие советы прозвучат почти издевательски. Многие могут себе это позволить в нужный момент? Нет! И вместо отдыха человек начинает обкуриваться, объедаться, пить… И других способов не видит.
Что же, ситуация совсем тупиковая? И да, и нет. Скверная она для тех, у кого в запасе нет альтернативного набора способов снятия стресса. А, пожалуй, лучший из них — нервно-мышечная релаксация. Эффекты: нормализация пульса, давления, расширение сосудов с улучшением общего самочувствия, качества жизни. Хорошая 15-минутная релаксация дает такой эффект, как 8-часовой сон. Для достижения лечебного эффекта не нужна дорогостоящая аппаратура и специальные апартаменты — только вы и опытный психотерапевт. Вначале сеансы с его участием, потом дома самостоятельно.
Особенно ценно, что данная методика наиболее эффективна тогда, когда человеку плохо навалилась усталость, чувство безысходности, колотится сердце, «все болит», ощущение замкнутого круга.
Статистика свидетельствует: люди, практикующие релаксацию, меньше болеют, дольше живут и несравненно лучше себя чувствуют. Им интересно жить.
Рекомендую метод всем кто у себя заметит: нервно-психические перегрузки любого вида, вынужденную бессонницу, гипертонию, психосоматические заболевания (диабет, язва желудка и др.); а также тем, кто желает повысить эффективность в обучении, работе, бизнесе, и для общего оздоровления.
Противопоказания: тяжелые психозы (шизофрения, МДП), эпилепсия, органические заболевания нервной системы со снижением интеллекта, психопатии, старческий возраст.
Врач-психотерапевт 1 категории
Василий Владимирович Ворошков